【４日目】
2024/3/23（土）
本日の記録！
筋トレ
ベンチプレス40kg 15回×２セット
懸垂 10回×2セット
シュラッグ 25回×３セット
腹筋（クランチ） 50回
サイドプランククランチ 左右20回
腹筋中心のトレーニングでした。
オナ禁カウント
4
禁晩酌
○
砂糖禁
◯
スキンケア
朝アヌア 夜パック
食事
朝食
白米、みそ汁、納豆、しょうがおろし、大根おろし、バナナ、コーヒー
昼食
白米、みそ、キャベツ、ドレッシング
夕食
肉、魚、蕎麦
プロテイン
ソイプロテイン
30g （すりゴマ入）
今日はこんな日
若々しさの象徴は腹筋だと思っています。
昨日の飲み会では全体を通してビール２杯のみと
お酒の量をセーブすることに成功しました。
しかし、会の終盤、時間も遅くなってそろそろ帰りたいなと思っているところに
お好み焼き×２が登場。
この日コース料理の量が少なく、
圧倒的に物足りなさを感じていた私。
はじめは待てをされた飼い犬のごとく
食べるのを我慢しておりましたが、
同僚からの「食べきれないので残そうかな」の一言により
限界突破。
残っていたお好み焼きをたいらげてしまいました。
それはもう絶品ではありましたが、
夜中の粉もの爆食いを今では後悔しています。
年齢により太ってしまうこと、とりわけお腹が出てしまうこと
を恐れながら毎日の生活で対策しています。
習慣化している筋トレ、食事制限、禁酒、砂糖禁…
全て腹部の脂肪を落とすポッコリお腹対策と言っても過言ではありません。
会社の飲み会とはいえビールを飲んだ後に
おいしいコース料理を食べ、挙句の果てには夜中に
高カロリー高脂質のお好み焼きを食べるなんて
お腹のお肉に栄養を与えるほかない行動をとってしまいました…
ということで本日は徹底的に腹筋をいじめ抜き、
飲み会のダメージを回復するどころかむしろ
これを機に誰よりも美しいシックスパックになってやろう！と決意し
トレーニングしました。
とまあ自分の腹筋と会話し、語り尽くした一日となったので
今日は僕が腹筋の捧げる熱い思いを語らせてください。
人はなぜ腹筋に魅せられるのか
老若男女問わず、腹筋が割れている人って健康的で若々しく見えませんか？
それは腹筋が割れている人の人数が少なく、
希少性があるからに他なりません。
我々が生活する現代は様々な誘惑にまみれています。
等々、挙げればきりがないほどに人間の脳にとって魅力的な商品にあふれています。
一般的にどれも体に良いとは言えないもの、太りそうなものばかりですよね。
日本の名だたる大企業が我々の欲求に直接訴えかけているんですから、
個の誘惑に打ち勝つのは並大抵のことではありません。
加えて年齢を重ねるごとに筋肉量と基礎代謝が低下し、
ただでさえカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
つまり、当たり前の暮らしをしているだけでもお腹は自然と出てきてしまうし、
痩せにくい体になってしまっています。
そんな便利で快適な現代だからこそ、誘惑だらけの世の中だからこそ
腹筋が貴重な存在となり、シックスパックの希少性が増しているんだと思います。
腹筋＝若さの理由
前述の通り、腹筋は若々しさの象徴だと思っています。
例え年齢を重ねていても、お腹が出ていなくすっきりとしているだけで
なんとなく若々しい印象を受けませんか？
それは人間の構造上、若い年齢であればあるほど太りにくく、
健康な印象を与えることができるからだと思います。
一般的に人間の肉体の全盛期は20代前半とされ、
悲しいことにそれ以降は筋肉量も代謝も低下してしまいます。
10代や20代の俳優さんとかテレビに出ている方って
ほとんど全員スラッとしていてお腹なんて出ていませんよね。
多くの現代人のように手足が細くお腹だけ出ている人間は
人類の長い歴史から見ても異形であると言わざるを得ません。
僕達の脳は自然と細く引き締まった身体を魅力的と感じるように
プログラムされているんだと思います。
腹筋割ってみませんか？
腹筋を鍛える理由は数えきれないほどあります！
しかも腹筋のトレーニングって実は器具を必要としないものがほとんどで、
買うとしても腹筋ローラー（2,000円程度）くらいのものです。
毎月お金を払ってジムに行く必要なんてありません。
横になるスペースさえあれば自宅で簡単にできますし、
トレーニング方法もYouTubeで検索すれば山ほど出てきます。
実際に僕もYouTube動画、腹筋ローラー以外のトレーニングは一切していません。
つまり、ほとんど無料で確実に若返ることができるアンチエイジング方法なんです！
怪しい情報商材や若返り商品がはびこる現代で
こんなに確実でコスパがいいものはありませんね。
みんなで一緒に腹筋鍛えましょう！
（腹筋割れてる人が増えたら希少性がなくなるのであんまり増えてほしくないけど）
それではまた明日！
